Как да насърчим децата от всички възрасти да бъдат във форма и да са активни

Намирането на време да раздвижим телата си наподобява става все по-трудно.

Ние разбираме – повече от всеки път – за какво е толкоз значимо. Знаем, че оказва помощ на мозъците ни толкоз, колкото и на телата ни, само че сме толкоз претрупани във всяка област от живота, че когато имате свободен час през уикенда, даването на приоритет на упражненията пред почивката може да бъде мъчно.

Хвърлете децата в микса – учебни бягания, празненства, клубове, домашни, визити на фамилията, липса на мотивация – и ще се почувства още по-трудно. И въпреки всичко в действителност тези деца в действителност имат потребност да движат телата си. Да, можем да приказваме (ако трябва) за повишаване на наднорменото тегло и затлъстяването при децата, само че по-важното е, че техните деликатни мозъци след пандемия в действителност се нуждаят от силата на тези ендорфини след подготовка.

„ Мисля, че евентуално всички сме малко по-заседнали в този момент заради разнообразни аргументи “, споделя фитнес специалистът Лора Уилямс. „ Има повече закрити места, където младежите могат да поддържат връзка, по-специално кафенета и други заведения за хранене. И количеството действия, които можем да правим вкъщи, също се е нараснало – времето може да се прекарва на устройства по толкоз доста способи, без значение дали това са игри, обществени медии или услуги за ефирен стрийминг. Навремето, единствено с шепа наземни канали, нямаше и половина толкоз доста работа с престоя си вкъщи.

“ А имат ли младите повече домашни в днешно време? Лесно е да забравите, че множеството домашни би трябвало да се вършат седнали – и времето в учебно заведение се прекарва най-вече седнали. “

И по този начин, по какъв начин да накарате децата да стартират фитнес пътешестване – и да ги насърчите да се придържат това?

Бъдете образец за подражателство

Не е нужно да сте ракетен академик, с цел да разберете, че това, което ние подражаваме, децата ни ще следват. Така че, в случай че ни видят на открито и в близост, давайки приоритет на упражненията, това ще наподобява като доста обикновено, всекидневно нещо. И по същия метод, в случай че ни видят да се мятаме на дивана, с телефони, залепени за ръцете ни, да стенем, че би трябвало да упражняваме, децата ще научат, че фитнесът е скучна работа.

„ Положителните ролеви модели са от основно значение за насърчаването на децата да бъдат дейни, което е нещо, в което родителите могат да играят роля “, споделя Анди Фар, стратегически шеф на оператора на уреди за отдих Parkwood Leisure. „ Нормализирането на физическата интензивност в фамилиите и другарските групи е в действителност значимо, в случай че желаеме да избегнем страха от неуспех или стеснение. Като татко на две дъщери, на девет и на 11 години, ние виждаме въздействието на околната среда върху техните равнища на интензивност – основаването на неофициални благоприятни условия, които са занимателни, забавни и обществени, прави забележителна разлика в това какъв брой дейни са те и техните другари. “

Уилямс е склонен, че присъединяване е от основно значение за поощряване на фитнес: „ Комбинирането на спортни действия с развлекателни действия може да помогне за построяването на пълноценно, занимателно преживяване. Семейно тичане, каране на велосипед или плуване може да се комбинира с посещаване на кино или посещаване на локалното кафене. “

Тя предлага да разберете какво се предлага на място. „ Някои от най-хубавите всеобщи спортни клубове и публични организации нямат бюджет за доста реклама и промоция, само че евентуално ще има огромно многообразие от действия и предложение с положително качество. “

Накарайте дребните деца да се движат

Когато децата са дребни, елементарно е да се подсигурява, че са дейни. Щом станат, бягането е цялостно наслаждение и те влагат цялата си сила във всевъзможен тип физическа интензивност.

„ Направете го просто и занимателно, като да вземем за пример игра с балони, подскачаща топка, основаване на писти с трудности в градината с предмети, които имате вкъщи, вървене на къси разходки и по-късно игра в парка “, предлага Кели Купър, началник на децата в David Lloyd Clubs. „ „ Намерете и потърсете разходка “, при която децата би трябвало да виждат нещата по пътя си, също може да бъде добра концепция. “

Това също е време, когато можете да започнете да изследвате клубове – гимнастика, футбол, балет – когато всичко е ново, се усеща вълнуващо и децата ще желаят да се включат.

Tweenage упражнение

След като децата доближат сред години нещата могат да станат по-трудни. Ако са положителни в даден спорт и им харесва, те ще се стремят да го продължат, а някои фитнес зали оферират занимателни сесии за под 10 години. Но защото междинното учебно заведение стартира и животът става малко по-пълноценен, поддържането на придвижването на децата ви може да бъде мъчно.

„ Включването в тичане и вървене през Junior Parkrun и присъединението към родителите в Couch To 5k може да обезпечи благоприятни условия да бъдат дейни като семейство “, предлага Фар.

И Купър прибавя: „ Насърчавайте децата да изберат спорт, който харесват, и да се причислят към тим – това ще предложи постоянни извършения и ще помогне за развиването на доста други обществени умения, които ще изискват. Освен това дава на децата възприятие за принадлежност и построява обществен кръг отвън учебно заведение. “

Ако всичко друго се провали и имате малко пари, които да хвърлите в обстановката, някои участия във фитнеса оферират решения за тази възрастова група. Клубовете на David Lloyd, да вземем за пример, имат лимитирани фитнес класове за хора на възраст сред 10 и 14 години, само че те могат да употребяват действителната фитнес зала там, откакто са имали индукция. Други места, като Better leisure centres, изискват децата да са навършили 11 години, преди да могат да употребяват оборудването, само че несъмнено си коства да се изследва – ходенето на фитнес постоянно е доста привлекателно, тъй като може да се почувства като „ пораснал “ правете.

Поддържане на фитнес, откакто децата станат младежи

Приятелството е основно, откакто децата станат младежи, тъй че всевъзможни клубове те посещават с приятелите си, евентуално ще имат триумф, макар че могат да станат по-малко съсредоточени върху физическата интензивност.

И защото младежите се нуждаят от толкоз доста сила, с цел да развият мозъците и телата си, те стават доста по-уморени и по-малко зает с съвсем всичко.

Отново, ходенето на фитнес е добър вид тук или запитване за локални класове, както вътре, по този начин и отвън залата. Всичко, което могат да вършат с другари и/или семейство – и което ги кара да се усещат добре – си коства да се опита.

Ако парите не са проблем, персоналното образование може да бъде ужасно. Някой (който не е родител), който си слага цели и тласка децата, може да направи чудеса. А някои PT оферират и фамилни сесии, което може да бъде занимателно.

Ако се интересуват от технологии и не са били отсрочени домашни тренировки в lockdown, има толкоз доста безвъзмездни подготвителни сесии, налични онлайн. Освен това участието като Les Mills On Demand – което предава обилие от брилянтни класове за всяка възраст и качества – заслужава да бъде проучено, както и приложения като mvmnt, което работи със Sky Live и употребява вградена технология за следене на тялото, с цел да поправя формата ви, когато осъществяване на която и да е от интерактивните тренировки.

Обратно към основите

В последна сметка, става дума за приоритизиране на придвижването за цялото семейство.

Без да следвате натоварен проект – и чувство задоволително стимулиран да направи това – натовареният живот значи, че е по-трудно да се впишеш в интензивността. И това важи за всички нас – млади и остарели. Но отделянето на малко време през уикенда за обмисляне за идната седмица в действителност може да помогне.

Но бъдете реалисти. Ако идната седмица цялото ви свободно време прекарате в надпреварване до нови уроци и потене във фитнеса, всичко това може да ви се стори прекомерно доста и въобще няма да желаете да отидете идната седмица. Започнете с малко, пробвайте нов клас или активност всяка седмица и, в случай че ви харесва, продължете в същия дух.

И в случай че всичко друго се провали, постоянно има кухненска дискотека в петък вечер. Нека децата поканят приятелите си в близост, усилете мелодиите и организирайте малко празненство. Всяко придвижване се брои.